WOD Josh – Variante Inédite
Amateurs de WOD, voici une variante de l’iconique WOD Josh qui saura vous challenger.
Présentation du WOD Original Josh
Rappelons les repères du WOD Josh. Il se compose habituellement des exercices suivants :
- 21 Overhead squats, avec une charge de 42.5kg pour les hommes et 30kg pour les femmes
- 42 Pull-ups
- 15 Overhead squats
- 30 Pull-ups
- 9 Overhead squats
- 18 Pull-ups
L’objectif est de terminer ces rounds aussi rapidement que possible, tout en respectant les bonnes postures.
La Variante du WOD Josh
Notre variante du WOD Josh conserve l’essence de l’original, mais ajoute des exercices pour un défi supplémentaire et une plus grande sollicitation du corps. Voici la structure de cette proposition inédite :
- 18 Overhead squats, avec une charge de 42.5kg pour les hommes et 30kg pour les femmes
- 36 Pull-ups
- 15 Overhead squats
- 30 Pull-ups
- 12 Overhead squats
- 24 Pull-ups
- 3 minutes de corde à sauter
Conseils pour le WOD Josh – Variante Inédite
Voici des conseils pour exécuter cette variante :
- Conservez la bonne forme et technique lors de la réalisation des exercices, notamment lors des overhead squats.
- Maintenez un rythme constant tout au long du WOD sans sacrifier votre forme physique.
- Pour les pull-ups, assurez-vous de bien étendre vos bras à chaque répétition et d’atteindre la barre avec votre poitrine.
- Pour la corde à sauter, essayez d’opter pour un rythme rapide afin de maximiser les bénéfices cardiovasculaires de cette partie de l’entraînement.
A vos marques, prêts ? Allez transpirer !
Salut moi c’est Thibaut !
J’ai découvert la force athlétique durant mes études en STAPS à Lyon. J’ai vraiment kiffé ce sport, l’exigence et les efforts qu’il demande. Alors j’espère que vous appréciez ce site !