Variante inédite du WOD ‘Bull’
Pour les amateurs de CrossFit en quête de nouveaux défis, voici une proposition innovante d’un WOD que vous connaissez déjà bien : le ‘Bull’. Nous avons injecté du changement à travers des exercices inédits dans ce programme d’entraînement, ce qui le rend plus dynamique et stimulant. Voici donc, en primeur, notre variante du ‘Bull’ à ajouter à votre routine d’entraînement.
Programme d’entraînement
L’objectif de ce WOD est de compléter 2 rounds des exercices cités ci-dessous, en travaillant le plus rapidement possible :
– 100 Jumping Jacks (au lieu de Double unders)
– 50 Pull-ups assistées
– 800 mètres de course à l’extérieure au lieu de 200 mètres de nage
– 75 Ados en remplacement des Kettlebell swings
– 25 Push ups à effectuer après les 75 Ados
Conseils pratiques
Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ce WOD:
– Commencez par un échauffement complet. Il est essentiel de se préparer mentalement et physiquement avant chaque séance.
– Si vous effectuez ce WOD à la maison et n’avez pas accès à une barre de traction, vous pouvez remplacer les pull-ups par des burpees.
– Les Ados sont des abdominaux réalisés avec vos jambes vers le haut tandis que vous vous trouvez sur votre dos.
– N’oubliez pas de boire de l’eau régulièrement.
– Respectez votre rythme et soyez à l’écoute de votre corps.
– Enfin, n’oubliez pas : le but est de se surpasser, pas de se blesser. Ne vous poussez jamais au-delà de vos limites.
Alors, prêt à relever le défi ? N’oubliez pas de partager vos temps et vos retours d’expérience en commentaires !
Entraînez-vous bien et soyez fort !
Liens
Si vous voulez en savoir plus sur le Crossfit, ou cherchez des idées pour structurer vos propres entrainements, je vous encourage à jeter un œil sur le reste du blog. Nous proposons régulièrement de nouvelles routines et conseils. Rendez-vous à la section Crossfit pour plus d’infos.
Salut moi c’est Thibaut !
J’ai découvert la force athlétique durant mes études en STAPS à Lyon. J’ai vraiment kiffé ce sport, l’exigence et les efforts qu’il demande. Alors j’espère que vous appréciez ce site !