La Variante Ultime du WOD Zeus
Avec la précieuse contribution de notre équipe, voici une variante du célébrissime WOD de CrossFit baptisé Zeus. Nous avons décidé de nommer cette version optimisée ‘Zeus Néo’. Ce test ultime mesure la force, la rapidité et l’endurance. Prêt à relever le défi ?
Les Éléments du ‘Zeus Néo’
Le Zeus Néo conserve une structure similaire à la version originale du Zeus. Toutefois, nous avons apporté de subtiles changements pour pimenter ce challenge. Voici le détail des mouvements :
– 3 rounds de :
– 30 Wall Balls (20/14 lbs)
– 30 Sumo Deadlift High-Pulls (75/55 lbs)
– 20 Box Jumps (24/20 inches)
– 2 rounds de :
– 20 Push Press (125/85 lbs)
– 20 Double Unders
– 1 round de :
– 10 Rope Climbs
– 10 Thrusters (135/95 lbs)
– 30 Knees to Elbows
Quelques conseils pour le ‘Zeus Néo’
Cette version du Zeus CrossFit WOD exigera un niveau développé d’endurance, de puissance et de force brute. Assurez-vous d’être bien échauffé avant de démarrer.
– Privilégiez une respiration rythmée pendant vos mouvements, surtout pour les Wall Balls et les Sumo Deadlift High-Pulls.
– Soyez précis et assurez-vous de bien poser vos pieds en atterrissant des box jumps.
– Utilisez vos hanches de manière explosive lors des push-press et maîtrisez la barre en descente.
– Préparez-vous mentalement et physiquement pour les thrusters, ils seront votre plus grand défi dans ce WOD.
Bonne chance à tous et n’oubliez pas, ce WOD est un marathon et non un sprint. Choisissez judicieusement vos poids et votre rythme pour survivre à ce défi !
Partagez vos Scores !
Une fois que vous avez complété le Zeus Néo, n’hésitez pas à partager vos scores dans les commentaires. C’est un formidable moyen d’évaluer votre progression et de vous comparer à la communauté CrossFit mondiale.
Bons workouts à tous !
Salut moi c’est Thibaut !
J’ai découvert la force athlétique durant mes études en STAPS à Lyon. J’ai vraiment kiffé ce sport, l’exigence et les efforts qu’il demande. Alors j’espère que vous appréciez ce site !