La Variante Inédite du WOD ‘Gwen’
CrossFit est tout au sujet de garder votre entraînement frais, excitant et stimulant. Alors, sans plus tarder, plongeons-nous dans une nouvelle version du classique WOD ‘Gwen’.
Rappel: WOD ‘Gwen’ Original
Pour ceux qui ont besoin d’un petit rappel, voici la structure du WOD ‘Gwen’ original :
Choisissez une charge pour Clean & Jerk et complétez:
- 15 répétitions
- 12 répétitions
- 9 répétitions
Notez que :
Le poids choisi doit être le même pour les trois sets. Vous ne devez jamais le poser pendant un set, donc choisissez judicieusement!
Voici la Variante du WOD ‘Gwen’
Ici, nous gardons la structure de base du WOD ‘Gwen’, mais nous innovons en modifiant les exercices.
Choisissez une charge pour Dumbbell Snatch et Thrusters et complétez :
- 15 répétitions de Dumbbell Snatch et Thrusters
- 12 répétitions de Dumbbell Snatch et Thrusters
- 9 répétitions de Dumbbell Snatch et Thrusters
Notez que :
Tout comme pour le WOD ‘Gwen’ original, la charge choisie ne doit pas être posée pendant un set. Prenez votre temps, respirez bien, et choisissez une charge qui vous permettra de finir les trois programmes exercices.
Êtes-vous Prêt?
Cette variante de WOD ‘Gwen’ repose sur votre endurance, votre gestion de l’effort et votre technique d’haltérophilie. Alors, respirez profondément, faites des échauffements, et préparez-vous à transpirer!
Allez, c’est l’heure de l’entraînement !
Salut moi c’est Thibaut !
J’ai découvert la force athlétique durant mes études en STAPS à Lyon. J’ai vraiment kiffé ce sport, l’exigence et les efforts qu’il demande. Alors j’espère que vous appréciez ce site !