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03-01-2024 : Ma variante du WOD Nutts !

    WOD Inédit : Nutts Redux

    Salut les athlètes ! C’est le moment de découvrir une variante du WOD Nutts que vous appréciez tant. On l’appelle ‘Nutts Redux’. Préparez-vous pour un véritable défi de CrossFit!

    Construction de ‘Nutts Redux’

    Chacun sait que le WOD original ‘Nutts’ comporte beaucoup de mouvements à forte intensité. Dans la variante de ‘Nutts Redux’, nous avons conservé l’essence des exercices, mais modifié certains éléments pour vous donner une expérience de CrossFit légèrement différente.

    Contenu du WOD ‘Nutts Redux’

    Le WOD ‘Nutt Redux’ contient les éléments suivants:

    • 10 Handstand push-ups
    • 15 Deadlifts
    • 25 Box jumps
    • 50 Pull-ups
    • 100 Push-ups
    • 200 Sit-ups
    • 300 Squats
    • 800m Run

    Consignes à suivre

    Il est essentiel de suivre les consignes précise pour un WOD efficace:

    • Effectuer 10 Handstand push-ups. Si vous ne pouvez pas faire de handstand, faites des push-ups normaux.
    • Réalisez 15 Deadlifts avec un poids adapté à votre niveau.
    • Exécutez 25 Box jumps. Soyez prudent en sautant.
    • Poursuivez avec 50 Pull-ups. Utilisez une assistance au besoin.
    • Continuez avec 100 Push-ups. Gardez la forme tout au long des répétitions.
    • Avancez vers 200 Sit-ups. Assurez-vous de garder le dos droit.
    • Effectuez 300 Squats. Assurez-vous que vos genoux sont alignés avec vos orteils.
    • Faites une course de 800m. Gardez une allure régulière.

    Bonne chance aux champions !

    Buvez beaucoup d’eau et n’oubliez pas, le CrossFit est autant une question de mental que de physique. Prenez le temps de récupérer entre les rondes et soyez fier de vos progrès, peu importe où vous commencez. Allez, on se retrouve sur la piste !

    Rappel aux champions : N’oubliez pas de partager vos réflexions et vos temps pour Nutts Redux dans les commentaires ! Restez forts et continuez à travailler dur !

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