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29-12-2023 : Ma variante du WOD Fight Gone Bad !

    Notre Variante Inédite du WOD Fight Gone Bad

    Le WOD Fight Gone Bad est reconnu pour sa capacité à tester votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Aujourd’hui, nous allons partager avec vous une variante inédite que vous pouvez essayer afin de pimenter vos séances de CrossFit.

    WOD Fight Gone Bad: La Variante

    Ce WOD se compose de 3 tours où chaque tour dure cinq minutes, puis suivi par une minute de repos. Chaque exercice est limité à une minute. L’objectif est de réaliser le plus grand nombre de répétitions possible. Voici comment se déroule le WOD :

    • Première minute : Wall-ball (Version originale : 9kg pour les hommes, 6kg pour les femmes. Variante : 11kg pour les hommes, 8kg pour les femmes.)
    • Deuxième minute : Sumo deadlift high pull (Version originale : 35kg pour les hommes, 25kg pour les femmes. Variante : 40kg pour les hommes, 30kg pour les femmes.)
    • Troisième minute : Box Jump (Version originale : 50cm pour les hommes et les femmes. Variante : 60cm pour les hommes et les femmes.)
    • Quatrième minute : Push press (Version originale : 35kg pour les hommes, 25kg pour les femmes. Variante : 40kg pour les hommes, 30kg pour les femmes.)
    • Cinquième minute : Rowing machine pour les calories (L’augmentation du niveau de difficulté se fait par l’augmentation de l’effort sur la machine.)

    Conseils pour votre entraînement

    Comme pour tout WOD, nous vous recommandons de vous échauffer correctement avant de commencer. Assurez-vous que vous maitrisez bien la technique de chaque exercice afin d’éviter les blessures. L’intensité de ce WOD peut être éprouvante, il est donc essentiel de maintenir une bonne forme tout au long du WOD. Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater et de prendre une minute de repos entre chaque tour.

    Essayez cette variante de WOD Fight Gone Bad

    Cette variante du WOD Fight Gone Bad est une excellente façon de défier vos limites et d’améliorer votre fitness. Alors prenez votre courage à deux mains, et préparez-vous à suer !

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