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22-12-2023 : Notre WOD du jour !

    WOD du jour: Variation inspirée par « Cindy »

    N’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer votre entraînement.

    Let’s Go! Préparez-vous à suer avec cette variation de « Cindy », un WOD CrossFit classique. Tout comme dans le WOD original, cet entraînement comprend trois mouvements de base du CrossFit, mais avec des ajustements qui le rendent encore plus intéressant et stimulant.

    L’Entraînement

    Effectuez autant de rounds que possible (AMRAP) en 20 minutes de :

    • 10 Pull-ups au lieu de 5.
    • 10 Push-ups inclinées au lieu des push-ups standard. Placez vos mains sur une boîte ou un banc pour augmenter le challenge.
    • 20 Air Squats, comme dans le WOD « Cindy » original.

    N’oubliez pas, le but est de faire autant de tours que possible en 20 minutes. Gardez un rythme régulier et souvenez-vous, la forme et la technique sont plus importantes que la vitesse.

    Conseils supplémentaires

    • Maintenez une bonne forme tout au long de l’exercice en gardant votre corps bien sous contrôle pendant les Pull-ups et les Push-ups inclinées.
    • Pour les Air Squats, assurez-vous que vos genoux sont alignés avec vos pieds et que vous descendez suffisamment bas pour obtenir un squat complet.

    On se retrouve demain pour un nouveau défi de CrossFit. Restez motivé, restez fort !

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